Conhecer determinados tipos de lesões que acometem os trabalho é fundamental para o estudo da segurança do trabalho. Neste contexto é que entra LER/DORT.
O que é LER/DORT?
Conheça a Lesão por Esforço Repetitivo – LER e do Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho – DORT, que são frequentes no cotidiano dos trabalhadores. Saiba quais as principais medidas preventivas.
Quais são as medidas preventivas por parte do EMPREGADOR para evitar LER/DORT ?
A eliminação dos fatores de risco por parte do EMPREGADOR pode passar, assim, pela:
- Adequação dos postos de trabalho;
- Pela realização de programas de ginástica laboral;
- Pela adoção de pausas para descansos;
- Dentre outras medidas.
Quais são as medidas preventivas por parte do TRABALHADOR para evitar LER/DORT ?
Já no que pertinente ao TRABALHADOR, a prevenção pode se dar, por exemplo, através do:
- Uso de medidas que lhe confiram um melhor condicionamento físico, como a prática de exercícios,
- E também pela participação conjunta com o empregador e com o serviço médico respectivo, na identificação dos fatores de risco de que se tratou anteriormente.
É interessante ainda, que o sindicato negocie com a Administração a realização de palestras informativas sobre o assunto, com vistas tanto à prevenção da doença quanto ao diagnóstico precoce.
O que deve ser feito para prevenção da LER/DORT ?
- Conheça e utilize corretamente os ajustes de sua cadeira, de modo que seus cotovelos estejam na altura do tampo da mesa, a área lombar apoiada sem forçar qualquer ponto da coluna; digitando ou lendo, o tronco e as coxas devem formar um ângulo de, aproximadamente 100-110º;
- Evite posturas incorretas, como sentar torto;
- Procure manter os pés bem apoiados no chão e, se necessário, solicite apoio para os pés;
- Ajuste a distância do monitor aos seus olhos, de forma que a linha superior do monitor fique no máximo na altura dos olhos;
- Use seu computador de modo a evitar reflexos do sol ou das luminárias nos seus olhos;
- Posicione o mouse junto ao teclado;
- Solicite ao órgão suporte para documentos;
- Ajuste a mesa à atividade a ser executada, de modo que o campo de trabalho fique ao alcance dos braços, não exigindo movimentos corporais em excesso;
- Deixe o teclado, o monitor e o documento equidistantes à visão durante o trabalho;
- Se submetido a esforço repetitivo frequente ou a posturas forçadas, faça pausas, de preferência realizando exercícios de alongamento e distensionamento nos locais do corpo que foram mais exigidos (mãos, braços e olhos nos digitadores);
- No caso dos digitadores, o número de toques não deve ser superior a 8000 por hora trabalhada, não podendo exceder a 5 horas de trabalho com entradas de dados;
- Evite colocar documentos pesados em gavetas próximas ao piso;
- Coloque objetos de uso constante ao alcance de suas mãos, o mais próximo possível do corpo;
- Dedique pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, para a prática regular de atividades físicas;
- Cuide da postura ao realizar certas tarefas domésticas que, embora indispensáveis, podem aumentar o risco de lesões, como lavar roupa, colocar roupa no varal, colocar objetos no alto de armários, etc.
- Busque trabalhar o seu estresse;
- Adote uma dieta balanceada;
- Analise e tome todas as medidas necessárias para melhorar a sua qualidade de vida.
LER/DORT! Aumente seu aprendizado, no vídeo abaixo:
